ORTALAMA KAÇ SAAT UYUMALIYIZ ? (HOW MANY HOURS AVERAGE SLEEPİNG ?)

             Uyku süresi yaşla değişse de,  herkesin uyku süresi kendine hastır. Bunu değiştirmek pek mümkün değil. Bazıları günde 12, bazıları dört saat uykuya ihtiyaç duyar. Çoğu erişkinin ortalama uyku süresi 6-8 saattir. Yaşla birlikte hem uyku süresinde hem de mimarisinde değişiklikler olur. Yaşlandıkça toplam uyku süresinde, rüyayla ilişkili uyku evresinde düşüş başlar.
            Uyku tekdüze bir süreç değil. Uykuya dalma, yüzeysel uyku, derin uyku ve rüya ile ilişkili REM olmak üzere dört dönemi var. Yeni doğmuş bebek çoğunluğu REM dönemi olmak üzere günde 16 saat uyurken 30 yaşlarındaki annesi günde altı saat civarında uyur ve bu sürenin sadece dörtte birini REM' de geçirir.
             İnsanlar yaşlandıkça daha erken uyur daha erken kalkar. Gençlerde tam tersi; geç saatlere kadar ayakta kalırlar. 80' li yaşlarda bu değişiklik daha belirgindir. Gün içindeki uyuklamalarla  birlikte günlük toplam uyku sürresi 6-7 saat olabilir. Gün içinde sık sık uyuklasalar da bunların nadiren bir saati geçer.
                 Uyku süresinin hesabı basit: Uyanık geçen her iki saat için bir saat uyumak gerekir. Yaş ilerledikçe bu değişir; uyanık kalınan her iki saat için yaklaşık 45 dakikalık uyku yeterli olur. Başka bir deyişle, gün boyunca uyanık kalınan her saat için " uyku borcu " biriktiriliyor. 16 saatlik bir günün sonunda genç birinin "uyku bankasına " borcu sekiz saate ulaşırken yaşlı birinin uyku borcu sadece 6 saat.
                İşin bir de psikiyatrik yönü var. Sıkıntılı ve karamsar olanlar daha çok uyurken iyimserler uykuya daha az gereksinim duyuyor. Az ya da çok herkesin uykuya gereksinimi var. Uyumadan sağlıklı bir yaşam sürdürmek olanaklı değil. Çalışmalar uzun süre uykusuz kalanlarda önemli ruhsal ve bedensel sorunlar ortaya çıktığını gösteriyor.